?

Log in

No account? Create an account

Предыдущее | Следующее

22 фев, 2015

Ну что же. Сегодня последний раз пекли блины, еще остались оладьи, весьма аппетитные на вид, которые я так и не попробовала, а вечерня была уже великопостная. На плите доваривается постная кукурузная каша с тыквой, черносливом и финиками, тушатся баклажаны - на несколько дней вперед. Зарекаться от интернета на Великий пост не буду.

Comments

( 19 комментариев — Оставить комментарий )
voron_olya
23 фев, 2015 08:54 (UTC)

Очень сложно совмещать пост и тренировки, к сожалению. Без белка и при нагрузках это может быть опасно.

estera
23 фев, 2015 08:58 (UTC)
Без спортивного питания никак, да.
voron_olya
23 фев, 2015 09:05 (UTC)

А, ну тогда все в порядке. Просто это Ваше углеводы после 16 табу (и медленные???) плюс минус белок меня напугало.

estera
23 фев, 2015 09:08 (UTC)
Я пойду в хелслайф почитаю про спортпит. Батончики, протеиновые печеньки и коктейли должны спасти мой обмен веществ.
voron_olya
23 фев, 2015 09:09 (UTC)
Удачи! Берегите себя))
estera
16 мар, 2015 14:51 (UTC)
Но я все-таки ем молочное. Вообще стала есть больше, в результате сладости-выпечка-десерты практически отпали: нет желания кусочничать и таскать конфетки. Вес немного набрался (в пределах килограмма где-то), но объемы даже как будто меньше стали, визуально стала более подтянутой и на ощупь более упругой. Это не шейпинг, после которого жир сгорает вместе с мышцами и тело выглядит дрябловатым. (И во время которого нужно жить впроголодь, иначе станешь коробушкой четырехугольной - мышца накачается ровно там, где не нужно и где она и так уже есть.)
voron_olya
17 мар, 2015 04:51 (UTC)

По-моему, отличный результат всего за месяц) у меня были отеки и я поглощала все что вижу.

estera
17 мар, 2015 08:23 (UTC)
Ну может и у меня отек был. И первое время метелить хотелось, конечно, всё. Сейчас периодически тянет слопать много сладкого.
voron_olya
23 фев, 2015 09:03 (UTC)

Серьезно, Вы же и от белка отказываетесь из-за поста и от простых углеводов из - за спорта. При этом, если Вы раньше спортом не занимались, то   в первые месяцы возможен еще полнейший расколбас с обменом веществ. Тут питание должно быть идеально расписано. Только спросите кого-нибудь поумнее, например, в соо ru_healhlife. Извините что лезу не в свое дело, но по моему опыту я должна была это написать.

estera
23 фев, 2015 11:27 (UTC)
Мне тренер расписала, как и что с едой. Утром белок и медленный углевод, в обед меньше углевода, вечером белок и овощи (медленный углевод в овощах тоже есть, просто мало), перекусывать овощами и нежирным белком. Быстрый углевод можно, но не сахар (мед, фрукты, сухофрукты можно) и только до обеда.
Думаю, вместо мяса, молока и творога протеиновые штуки самое то пойдут.
voron_olya
23 фев, 2015 12:53 (UTC)

Мне очень интересно, я могла бы тоже поститься, если это вообще возможно. Напишете потом, что конкретно ели пили, и сколько там белка? Я сейчас решила от сахара отказаться на время поста, для меня это очень тяжело.

estera
24 фев, 2015 08:03 (UTC)
Затарилась соевыми продуктами и купила банку растворимого соевого белка. В ближнем магазине полукилограммовая банка стоит 1000 р, в интернете 500 рублей пакет. Посмотрю, как пойдет, и буду покупать в интернете, наверное.
voron_olya
25 фев, 2015 07:53 (UTC)
Да, соя это выход. Я посмотрела, все эти протеиновые прелести все равно же из яиц и молока, так какой смысл. Наверное, пост и силовые несовместимы - надо либо снизить нагрузки на это время, оставить только очень легонькую тренировочку, тогда можно и на сое, либо все же белок. Иначе какой смысл - мышцы терять, все нажитое за год непосильным трудом?)))
estera
25 фев, 2015 07:56 (UTC)
Да я и так легонько тренируюсь, вчера только кардио 40 минут, 4 км прошла.
estera
25 фев, 2015 09:02 (UTC)
А жиры добирать орехами.
estera
23 фев, 2015 11:28 (UTC)
А вообще для меня было открытие, что после тренировки нельзя не есть.
voron_olya
23 фев, 2015 13:03 (UTC)

Нельзя и потому что не стоит, и потому что не получается не есть. ) зверский голод.

grammar_kommie
23 фев, 2015 23:24 (UTC)
А ты сейчас спортом занимаешься? Каким? Прости, я как-то пропустила или забыла, любопытно.
estera
24 фев, 2015 07:37 (UTC)
Пошла в тренажерный зал. Беговая дорожка и тренажеры. Мне это нравится гораздо больше, чем всякая групповая гимнастика: с моей привычкой опаздывать группы - это всегда напряг.
( 19 комментариев — Оставить комментарий )

Обо мне

2017
estera
Полина Ф.

Недавнее

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow