?

Log in

No account? Create an account

Предыдущее | Следующее

Существует некий дивный альтернативный мир, в котором вот эта девушка - жирная. Мне бы быть такой жирной.
1295328_original
Не верьте ни слову из того, что пишет о фитнесе Ленамиро. Ни одному.
А я, раз впереди Новый год и 2 недели отпуска у родителей, во время которого дефицит калорий мне будет только сниться, постепенно перехожу на профицит, тонны творога, гречку и тяжелые силовые (вот эта программа). А после НГ поглядим. Глядишь к лету стану себе в майке нравиться.

Comments

alyma
13 дек, 2015 08:07 (UTC)
почему не верить?
я поверила всему и все очень хорошо)
если б еще и полностью соблюдала все рекомендации строго, было бы вообще великолепно.
estera
13 дек, 2015 08:20 (UTC)
Смотри, в чем дело. Общие советы у нее действительно есть очень полезные. Но. Она агитирует девушек с тяжелым низом его не качать. Типа от этого мышцы будут под жиром, он станет еще тяжелее. Да нет под жиром мышц, там только жир. И он там так и будет лежать без движения, пока мышцы не появятся. А особенно если учесть, что обычно у девушек-"груш" плечи худые, то и получается: сушимся-сушимся, в плечах одни кости, а попа как была блином, так и осталась.
alyma
13 дек, 2015 08:34 (UTC)
это вот мой случай. но она как раз в этом случае советует качать верх и плечи, чтобы гармонизировать силуэт, а ноги - сушить. т.е. не слишком нагружать, и на многоповторке. и кардио тоже советует.

я отдельно ноги не качаю, но приседаю и прочие упражнения на попу и заднюю поверхность бедра делаю. квадры стараюсь не задействовать и икры тоже никак не трогаю. но даже при этом заметила, как увеличились квадры. не ужасно, но все же есть. если б я еще отдельно на ноги что-то делала, было бы совсем плохо.
а верх, плечи и спину при этом раскачала и уже не такое худое все вверху в сравнении с низом.
estera
13 дек, 2015 09:06 (UTC)
Я пока делала программу на все тело с кардио и дефицитом калорий, не пренебрегая и упражнениями на низ, у меня всё шло прекрасно. И плечи немного появились, и попа, и на ногах обрисовались мышцы вместо совсем уж ровных пухлых столбиков. Но сейчас хочу немного посидеть на профиците, чтобы подкачать плечи, и задумываюсь - делать что-то на низ или нет. Отдельную тренировку, пожалуй, таки надо будет исключить. Но, может, в конце других тренировок поприседать...
alyma
13 дек, 2015 17:49 (UTC)
оооо
прямо на профиците?
я такое не могу себе позволить, мне только дефицит нужен)
поэтому я начала пить протеин до и после трени, чтобы мышцы все равно росли даже при дефиците.

я, честно говоря, несмотря на грушу, все равно делаю отдельную на низ. но - на ягодичные и околоягодичные мышцы)) приседы всякие, гиперэкстензия, махи назад и все такое. потому что попу плоскую не хочется при любом состоянии ног, хехе)
estera
14 дек, 2015 02:04 (UTC)
Ну как на профиците. Мой нормальный калораж - 1700, если тренируюсь. Это не дефицит, не профицит, а норма. Я на ней и сидела, ну чуть поменьше старалась съесть.
Сейчас всё равно Новый год грядет, там тусовка, там посиделка, да к тому же я к родителям еду, а у них пунктик на еде, им я всё худой кажусь. Так пусть лучше съеденное хотя бы частично в плечи пойдет на жестких силовых, чем целиком в бока и попу - без тренировок или на моей обычной программе с преобладающим кардио.
alyma
14 дек, 2015 06:49 (UTC)
охх, а у меня сейчас 1600 и это дефицит уже как бы. и для меня это тяжко просто жуть. чтоб нормально наесться мне надо не меньше 2000. а лучше 2500, ахаха
estera
14 дек, 2015 09:00 (UTC)
Ну ниже 1600 для меня голодненько тоже.
estera
13 дек, 2015 08:27 (UTC)
Хотя вот сейчас я задумалась - может, и правда ноги не стоит тренировать отдельно, а добавить по одному упражнению в тренировки на другие группы. Засомневалась.
alyma
13 дек, 2015 17:50 (UTC)
не знаю, какие у тебя ноги) а мне точно не стоит отдельно ноги. поэтому я качаю попу) но тоже без фанатизма. квадры как на фото мне точно не нужны.
funky_de
14 дек, 2015 18:06 (UTC)
хехе но кажется спортсменка на фото не жирная все-таки, а просто ноги от души накачала. И явно не в периоде сушки, а на наборе/поддержании.
voron_olya
13 дек, 2015 11:57 (UTC)

Надо вас девушки, мне в инсте добавить, мне нужна мотивация, хочу просушиться

alyma
13 дек, 2015 17:51 (UTC)
легко))
только я в инсте только марафон свой делаю (который заглох-то, напишу еще в жж об этом)
а про фитнес я только в жж иногда

Обо мне

2017
estera
Полина Ф.

Недавнее

Сентябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки

На этой странице

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow