?

Log in

No account? Create an account

Предыдущее | Следующее

Существует некий дивный альтернативный мир, в котором вот эта девушка - жирная. Мне бы быть такой жирной.
1295328_original
Не верьте ни слову из того, что пишет о фитнесе Ленамиро. Ни одному.
А я, раз впереди Новый год и 2 недели отпуска у родителей, во время которого дефицит калорий мне будет только сниться, постепенно перехожу на профицит, тонны творога, гречку и тяжелые силовые (вот эта программа). А после НГ поглядим. Глядишь к лету стану себе в майке нравиться.

Comments

alyma
13 дек, 2015 08:07 (UTC)
почему не верить?
я поверила всему и все очень хорошо)
если б еще и полностью соблюдала все рекомендации строго, было бы вообще великолепно.
estera
13 дек, 2015 08:20 (UTC)
Смотри, в чем дело. Общие советы у нее действительно есть очень полезные. Но. Она агитирует девушек с тяжелым низом его не качать. Типа от этого мышцы будут под жиром, он станет еще тяжелее. Да нет под жиром мышц, там только жир. И он там так и будет лежать без движения, пока мышцы не появятся. А особенно если учесть, что обычно у девушек-"груш" плечи худые, то и получается: сушимся-сушимся, в плечах одни кости, а попа как была блином, так и осталась.
alyma
13 дек, 2015 08:34 (UTC)
это вот мой случай. но она как раз в этом случае советует качать верх и плечи, чтобы гармонизировать силуэт, а ноги - сушить. т.е. не слишком нагружать, и на многоповторке. и кардио тоже советует.

я отдельно ноги не качаю, но приседаю и прочие упражнения на попу и заднюю поверхность бедра делаю. квадры стараюсь не задействовать и икры тоже никак не трогаю. но даже при этом заметила, как увеличились квадры. не ужасно, но все же есть. если б я еще отдельно на ноги что-то делала, было бы совсем плохо.
а верх, плечи и спину при этом раскачала и уже не такое худое все вверху в сравнении с низом.
estera
13 дек, 2015 09:06 (UTC)
Я пока делала программу на все тело с кардио и дефицитом калорий, не пренебрегая и упражнениями на низ, у меня всё шло прекрасно. И плечи немного появились, и попа, и на ногах обрисовались мышцы вместо совсем уж ровных пухлых столбиков. Но сейчас хочу немного посидеть на профиците, чтобы подкачать плечи, и задумываюсь - делать что-то на низ или нет. Отдельную тренировку, пожалуй, таки надо будет исключить. Но, может, в конце других тренировок поприседать...
alyma
13 дек, 2015 17:49 (UTC)
оооо
прямо на профиците?
я такое не могу себе позволить, мне только дефицит нужен)
поэтому я начала пить протеин до и после трени, чтобы мышцы все равно росли даже при дефиците.

я, честно говоря, несмотря на грушу, все равно делаю отдельную на низ. но - на ягодичные и околоягодичные мышцы)) приседы всякие, гиперэкстензия, махи назад и все такое. потому что попу плоскую не хочется при любом состоянии ног, хехе)
estera
14 дек, 2015 02:04 (UTC)
Ну как на профиците. Мой нормальный калораж - 1700, если тренируюсь. Это не дефицит, не профицит, а норма. Я на ней и сидела, ну чуть поменьше старалась съесть.
Сейчас всё равно Новый год грядет, там тусовка, там посиделка, да к тому же я к родителям еду, а у них пунктик на еде, им я всё худой кажусь. Так пусть лучше съеденное хотя бы частично в плечи пойдет на жестких силовых, чем целиком в бока и попу - без тренировок или на моей обычной программе с преобладающим кардио.
alyma
14 дек, 2015 06:49 (UTC)
охх, а у меня сейчас 1600 и это дефицит уже как бы. и для меня это тяжко просто жуть. чтоб нормально наесться мне надо не меньше 2000. а лучше 2500, ахаха
estera
14 дек, 2015 09:00 (UTC)
Ну ниже 1600 для меня голодненько тоже.
estera
13 дек, 2015 08:27 (UTC)
Хотя вот сейчас я задумалась - может, и правда ноги не стоит тренировать отдельно, а добавить по одному упражнению в тренировки на другие группы. Засомневалась.
alyma
13 дек, 2015 17:50 (UTC)
не знаю, какие у тебя ноги) а мне точно не стоит отдельно ноги. поэтому я качаю попу) но тоже без фанатизма. квадры как на фото мне точно не нужны.
funky_de
14 дек, 2015 18:06 (UTC)
хехе но кажется спортсменка на фото не жирная все-таки, а просто ноги от души накачала. И явно не в периоде сушки, а на наборе/поддержании.
voron_olya
13 дек, 2015 11:57 (UTC)

Надо вас девушки, мне в инсте добавить, мне нужна мотивация, хочу просушиться

alyma
13 дек, 2015 17:51 (UTC)
легко))
только я в инсте только марафон свой делаю (который заглох-то, напишу еще в жж об этом)
а про фитнес я только в жж иногда

Обо мне

2017
estera
Полина Ф.

Недавнее

Март 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Метки

На этой странице

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow